근로자햇살론이란?

상품소개

근로자햇살론이란 제도권금융( 정부의 공식적인 허가를 받아 운영하는 금융기관)에서 대출이 어려운 저소득,저신용자 근로자에게

“보증부대출”을 통하여 금융 접근성을 부여해주고 금리 부담을 완화할 수 있도록 지원하는 대출 상품입니다.

자 여기서 걸리는 말이 하나 있습니다 바로 “보증부대출”인데요.

보증부 대출이란 신용기관에서 전부, 혹은 일정 부분에 대한 보증을 서고 대출을 해주는 것을 뜻합니다.

주관하는 기관이 “서민금융진흥원”이기 때문에 여기서 말하는 신용 기관은 “서민금융진흥원”이 되겠지요.

금액은 최대 2000만원, 금리는 운영하는 각 금융 회사마다 다릅니다.
금융 회사마다 나타나는 평균적인 금리를 표로 정리해 드릴게요.

취급은행과 대출금리

위에서부터 금리가 낮은 순서입니다.

문의를 넣으실 때는 위에서부터 넣는 것이 좋아 보입니다.

저축은행에는 더케이저축은행, SBI저축은행, 예가람저축은행, IBK저축은행, 신한저축은행, 우리금융저축은행, NH저축은행, DB저축은행,
웰컴저축은행, 고려저축은행, BNK저축은행, 오케이저축은행, KB저축은행, 융창저축은행, 동원제일저축은행, 대신저축은행, 키움저축은행 이 있습니다.

저축은행 중에서도 금리가 낮은 순서로 말씀 드렸습니다.

보험사는 대표적으로 삼성생명입니다.

그렇다면 대출 자격조건은 어떻게 될까요?

자격조건

1. 연소득이 3500만원 이하
2. 개인 신용 평점이 하위 20%이면서 연소득이 4500만원 이하
3. 3개월 이상 재직자, 현 직장에서 1개월이상 재직하고 1년 내에 3개월 이상 근로했을 경우도 인정됨
4. KCB 신용점수 700점이하, NICE 신용점수 749점 이하

신청방법

각 취급기관 모바일 뱅킹앱이나, PC로 신청 가능합니다.

농협 홈페이지 바로가기

 새마을금고 홈페이지 바로가기

신협 홈페이지 바로가기

수협 홈페이지 바로가기

산림조합 홈페이지 바로가기

저축은행 중앙회 홈페이지 바로가기

삼성생명 홈페이지 바로가기

이상으로 오늘은 근로자햇살론 정보를 알려드렸습니다.

과거에는 예적금 말고는 재테크  방법이 많이 없었고 또, 알려지지 않아서 전문가들만 재테크라는 단어를 사용하고 썼는데요.

최근에는 인터넷 매체에 발달으로 누구나 쉽게 배우고 활용할 수 있게 되었습니다.

1.주식

주식이란?

사전적 의미에 주식은

위와 같이 볼 수 있습니다.

쉽게 설명하자면,

주식회사에서 기본적으로 이루는 단위가 “주식”이고
저희가 재테크하는 주체는 주식회사 기본 단위가 되는것이죠

이를 저희는 주식회사에 증권을 사고 판다고 합니다.

주식회사에서 일정량에 주를 발행하면 저희는 그것을 사고 팔며 이윤을 남기는것이 목적이 됩니다.

필자가 생각하는 주식 의견

주식은 시장경제, 주식회사에 능력, 언론, 뉴스, 유명인 언급

등등에 이유로 등락률이 큰 종목중에 하나입니다.

등락률이 큰 만큼 항상 주의가 필요합니다.

재무제표, 차트, 뉴스, SNS등 항상 신경 써야 할 부분이 많고 항상 상황을 보면서 적당할 때
익절할 것인지 손해를 감수하고 손절할 것인지 판단력이 필요합니다.

공부도 중요하고 종목 선정도 중요한 부분이지만 내가 처음 도전하는 것 이라면 소정에 금액으로

경험을 쌓는 것이 중요하다고 생각됩니다.

2. 부동산 투자

부동산 투자란?

부동산 투자란 토지, 건물, 수목 등의 움직일 수 없는 것에 대한 재산 투자를 말하고 있습니다.

부동산 투자는 장점과 단점이 많습니다.

장점으로는,

부동산 보유 기간 동안은 타인에게 빌려줘 소유자 신분으로 임대료를 얻을 수 있습니다

한정적이고 주택과 땅은 우리가 살아감에 있어 필수적이기 때문에 안정적입니다

투자 시 명목상 대출을 통하여 낮은 이자율로 투자가 가능합니다.

단점으로는,

타 종목에 비해서 높은 초반 자본이 필요합니다.

대출을 받아도 부동산 전체에 관한 금액은 대출이 불가능하며,

실제로 우리 주위에 존재하는 물체이기 때문에 법적으로 많은 공부가 필요합니다.

필자가 생각하는 부동산 투자 의견

공부할 것도 많고, 초반 자금이 많이 필요한 복잡한 종목이지만

사전 준비가 많이 필요한 만큼 경쟁자도 타 종목에 비해서 많지 않고

또한 투자에 대한 안정성이 높습니다.

필자가 생각하는 가장 좋은 투자 종목이지만 충분한 지식이 동반되지 않으면 위험도가 높으니

미리 준비하고 시도 하는 걸 권장드립니다.

3. 금 투자

금 투자란?

예적금과 마찬가지로 과거에서부터 꾸준히 재테크 방법으로 쓰이고 있는 것 중에 하나입니다.

투자 방식에 대하여 주식과 반대의 성향을 띠고 있습니다.

기본적으로 주식은 시장경제가 낮아질때 가치가 하락하고,

금은 시장경제가 낮아질때 상승합니다.

최근에는 증관사 어플을 통한 금 계좌를 전용으로 개설할 수 있고,

KRX 금 시장 금 거래, 금 펀드, 금 조각 투자 등 다양한 방식이 생겼습니다.

필자가 생각하는 금 투자 의견

필자는 얼마전까지 금 투자에 대해 별 생각이 없었지만,

최근에 투자를 시작했습니다.

이유는 자산 방어 때문인데요.

우리가 투자하는 대부분의 재테크 종목은 시장경제가 상승함에 따라 이윤을 얻는 구조입니다.

반대로 시장경제가 떨어지면 보유중인 종목에 가치가 하락 되는 것 인데요.

금으로 어느 정도 내 자산에 하락을 방어 할 수 있습니다.

끝으로 재테크에 대한 필자 의견

오늘은 재테크에 대해서 알아봤는데요.

모든 것이 하나만 해서 좋은 결과를 만들어내지는 못하듯,
재테크도 똑같이 한 종목만 올인했을 경우에는 안좋은 결과로 이어질 수 있습니다.

모든 재테크를 이해하고 어떤 성향을 띠고 있는지 준비는 어떤 것이 필요한지를 분석하여 투자하고

주식 투자금

금 투자금

부동산 투자금

투자 자금

예비 자금

의료비

등등을 분할하여 나누고 안정적으로 투자하는 게

가장 알맞은 투자 기법이 아닐까 생각합니다…

예시와 같이 알기 쉽게 알려드릴게요.

몇일 며칠

우리 요번 달 며칠에 만나기로 했지?

우리 요번 달 몇일에 만나기로 했지?

강조된 두 단어 중 어떤 것이 맞는 표현일까요?

정답은 며칠입니다.

몇일 이라고 표기하는 경우는 존재하지 않으며 단어사전에도 나오지 않습니다.
이 단어에 실제 발음은 며칠이기 때문인데요.
몇일을 발음할 경우에는 [며딜]이라고 발음이 되기 때문에 며칠이 맞는 표현입니다.

깨끗히 깨끗이

야 책상좀 꺠끗이 닦아라

야 책상좀 꺠끗히 닦아라

강조된 두 단어 중 어떤 것이 맞는 표현일까요?

정답은 꺠끗이 입니다.

이 단어도 정말 많이 틀리는 단어중에 하나인데요.
틀렸을 경우 알기도 쉽지 않아 한번 잘못 알았다면 계속 잘못 쓸 확률이 높은 단어입니다.

그렇다면 왜 깨끗이가 맞는 표현힐까요?

저희가 이 단어를 발음할때는 깨끄시로 발음이 됩니다.

그렇다면 이제 깨끗이, 꺠끗히를 둘 다 발음해볼까요?

깨끗히는 깨끄치 깨끗이는 깨끄시로 발음이 됩니다.

어근에 끝 음절이 시옷으로 끝나는 경우에는 대부분 -이로 발음이 됩니다.

일일히 일일이

내가 왜 네 말을 일일이 들어야 하는데?

내가 왜 네 말을 일일히 들어야 하는데?

강조된 두 단어 중 어떤 것이 맞는 표현일까요?

정답은 일일이입니다.

저 문장의 뜻은 왜 “내가 니 말을 하나씩 하나씩 다 들어야 하냐? ” 이런 뜻이잖아요?

하나씩 하나씩을 나타내는 표준어는 일일이입니다.

일일히는 하나씩 하나씩 한 사람씩 한 사람씩을 뜻하는 옛말입니다.

자주 틀리거나 헷갈릴 경우에는 기억하세요 1+1=2 입니다.

니 네

니가 그런 거잖아

네가 그런 거잖아

강조된 두 단어 중 어떤 것이 맞는 표현일까요?

정답은 네 입니다.

사실 요즘은  방송에서도 자막으로 니가 그랬잖아 니가 문제야 등등으로 사용하고 있기는 합니다.

그 결과로 틀린 맞춤법에 너무 익숙해져 “니”라고 사용하시는 분들이 많아진 것 같습니다.

저는 SNS 채팅으로 사용할 때는 문제가 없다고 생각하고 있기는 하지만
자소서나 논문 등 형식을 갖춰야 하는 문서에는 잘못 표기했을 경우 읽는 사람에 하여금 몰입도가 깨질 수 있다고 생각합니다.

그렇다면 왜 네가 맞는 표현일까요?

일단 너는 표준어고 니는 표준어가 아닙니다.

또한 격조사인 “가”가 붙을 때는 너라는 표준어가 네로 바뀝니다.
결론적으로 니는 표준어가 아닙니다.

어떡해 어떻게

이 부분은 조금 다르게 설명해드릴게요 둘 다 맞는 표현입니다>
문장에 따라서 다르게 들어가는데요.

일단 사람에 따라서 어떻해 어떡게 등등에 말로 쓰시는 분들이 간혹 있는데 두 단어 모두 존재하지 않는 단어입니다.

그렇다면 두 단어 중 어떤 것이 맞는 표현일까요? 알기 쉽게 4문장으로 예시를 드릴게요.

아니 네가 그걸 먹으면 어떻게

아니 네가 그걸 먹으면 어떡해

어떤게 맞는 표현일까요? 정답은 어떡해

아니 네가 나한테 어떻게 그래

아니 네가 나한테 어떡해 그래

어떤게 맞는 표현일까요? 정답은 어떻게

일단 사전적으로 풀어 드리자면

어떡해는 어떻게 해에 줄임말이고

어떻게는 “어떻다”라는 형용사와 “게”라는 전치사에 결합문입니다.

단어 사용에 팁을 드리자면 문장 중간에 온다면 어떻게 문장 끝에 온다면 어떡해로 생각하시면 됩니다.

더 정확하게 사용하고자 하신다면 어떻게 해를 문장에 넣어보고 더 맞는다고 생각되는 단어로 쓰시면 됩니다.

웬지 왠지 웬만하면 왠만하면

웬지와 왠지부터 설명 해 드리겠습니다.

오늘 왠지 예감이 좋아

오늘 웬지 예감이 좋아

두 단어중 어떤 것이 맞는 표현일까요?

정답은 왠지입니다.

왠지는 왜인지의 줄임말로 까닭의 의미를 담고 있습니다.

왜인지는 모르지만 예감이 좋은것이니 왠지가 맞는 표현이겠죠?

오늘 웬만하면 떠들지말자

오늘 왠만하면 떠들지말자

웬만하면이 맞는 표현입니다.

우리가 알고 있는 웬(왠)만하면에 뜻은 ” 정도나 형편이 표준에 가깝거나 그보다 약간 낫다”를 갖고 있어요.

아까 왠은 까닭의 의미를 담고 있다고 설명 드렸잖아요?
그렇기 떄문에 왠은 이 문장에 사용될 수 없습니다.

웬만하면 왠지 이외에는 전부 웬으로 들어간다면 보시면 될 것 같습니다.

오늘은 살면서 쉽게 틀리거나 헷갈리는 단어들을 알아봤는데요.

틀리기 쉬운 단어가 너무 많아서 다 가져오지는 못했습니다.

한글은 배우기는 쉽지만 상황에 따라서, 문장에 위치에 따라서 맞춤법이 많아 달라지므로 틀리는 경우가 많아요.
틀린다거나 실수한다고 전혀 부끄러운 것이 아니니 스트레스 받지 않으시면 좋겠습니다.

요즘은 필수 영양소는 어릴때부터 꼭꼭 챙겨 먹어야 한다는 실정인데요.

챙겨 먹으라고 하시는 분들 중에서는 무슨 영양소를 챙겨 먹어야 하는지, 또 얼마나 먹어야 하는지
기능은 무엇인지, 주의사항은 어떤 것이 있는지 까지는 알려주시는 분들이 없을거라고 생각이 듭니다.
그래서 제가 간단하게 알려 드리려고 해요.

3대 영양소

3대 영양소에는 탄수화물(당류), 단백질(아미노산), 지방(지질, 지방산, 콜레스테롤)이 있습니다.

각각 특징과 주의 사항은 다음과 같습니다.

탄수화물

권장량

탄수화물의 일일 권장량은 하루 총 섭취 칼로리(1100Kcal)에 60%가 적당합니다.

이는 고봉으로 담지 않은 밥3공기, 식빵 2장, 찐감자 1개와 동일한 양입니다.

특징

탄수화물이란 탄소, 수소, 산소 3가지 원소에 분자 내에 가지고 있는 유기 화합물을 탄수화물이라고 합니다.

식물, 동물에 의해 모두 만들어질 수 있지만 주로 식물에 의해 생성되고
주로 식물의 광합성 작용에 의해서 공기중의 이산화탄소 + 뿌리의 탄수화물(토양)에 의해 만들어집니다.

탄수화물은 운동에너지를 내기 위한 연료로 사용되는 영양소이며, 단백질이 운동에너지로 변환되는 것을 막아줍니다.

소화 및 흡수가 용이하여 몸에 빠르게 작용하기 때문에 섭취 하였을때 제일 먼저 티가 나는 영양소입니다.

주의사항

탄수화물은 우리 몸에 3대 영양소라고 불리는 만큼 갑자기 끊게 된다면 심한 피로감을 동반한 어지럼증, 두통등이 나타날 수 있습니다.
또한, 권장량 이하를 섭취하였을 경우 케토시스라는 성분이 입에서 분배되어 입냄새를 유발할 수 있습니다.

다이어트 하시는 분들 중에 잘못된 지식으로 탄수화물을 거의 안 먹거나 아예 먹지 않는 분들이 늘고 있는데요.

탄수화물을 먹지 않으면 체중 감량이 빠르게 되는것은 맞지만, 이는 체지방질이 분해되어 나타나는 현상이 아닌
몸에 수분이 빠져 몸무게가 빠지는 안좋은 현상입니다.

단순히 생각하면 별 거 아니라고 생각할 수 있겠지만 수분이 빠지면 신진대사 활동이 엉망으로 변하고 또한,
다이어트 중지 후 탄수화물을 섭취하였을 때 우리 몸이 부족한 수분을 충전하기 위하여 탄수화물을 더 빠르게 흡수하는

요요현상이 발생되게 됩니다 .

하지만 많이 먹었을 경우에는 체내에 혈당이 많아져 당뇨병을 유발할 수 있고
체중이 급격하게 증가하기 때문에 조절하여 먹어야합니다.

단백질

권장량

단백질의 일일 권장량은 정해져 있는것이 아닌 몸무게를 따라갑니다.

일반적으로 체중 1kg당 0.8~1.2 정도 섭취하는 것이 좋으며
영양 학회에 따르면 남성은 55g 여성은 45g 정도가 적당하지만
본인 몸무게를 계산하여 드시는 것을 추천드립니다.

닭가슴살 150g~200g 정도에 칼로리이며, 일반적으로 시중에서 판매되는 닭가슴살 8.7개정도 먹어야 하는 양입니다.

특징

단백질이 존재하는 가장 큰 이유는

뼈, 머리카락, 피부, 손톱, 치아 등 우리 몸을 구성하는 구성요소가 됩니다.

또한 체내에 탄수화물이 부족할 때 대신 포도당이 되어 운동 작용을 할 수 있고
운동신경, 호르몬 작용, 면역력 증진에 도움이 되고 우리 몸에 압력을 주어 체수분 밸런스를 유지시켜줍니다.

주의사항

우리 몸이 단백질이 부족할때 나타나는 현상으로는

일단 대표적으로 근육량이 감소하여 지탱해주는 근육이 없어 관절까지 무리가 올 수 있습니다.
또한 몸이 손상됐을때 회복되는 시간이 현저히 느려지며 통증이 오래 지속됩니다.

과하게 섭취하였을 경우는

단백질도 지방과 같이 인슐린을 촉진시키기 때문에 몸이 받아들이지 못하는 단백질을 섭취하였을 경우에는
우리몸에 지방으로 축적되어 체지방으로 변합니다.

또한 뼈로 가는 칼슘에 이동을 방해하여 골다공증으로 이어질 수 있습니다.

지방

권장량

권장량은 기본적으로 1g/본인체중 공식을 따릅니다.

즉, 70kg 성인은 하루 70g에 지방이 권장량이 되는것이죠

지방에는 포화지방, 불포화지방으로 나눠져 있는데

우리 몸을 구성하는 지방은 60%에 불포화지방 30%에 포화지방으로 이루어져 있다고 하니
불포화지방과 포화지방의 비율을 적절히 조절하여 드시면 되겠습니다.

특징

지방은 주로

건강한 매끈한 피부와 털을 유지 시켜주고
외부 충격으로 신체 기관을 보호하는 역할을 하고 있습니다.

또한 체온을 유지하고, 세포 기능을 향상 시키는 작용도 하고 있고 몇몇 질병으로부터
이를 예방해주는 예방 역할도 하고 있습니다.

주의사항

지방을 부족하게 섭취했을 경우에는
1차로 피부와 털이 푸석푸석해집니다.

이는 피부와 털에 있는 수분 장벽을 유지 시키는 데에 지방이 필수적이기 때문입니다.

또한 야맹증. 우울증, 근육통등을 유발할 수 있습니다.

과하게 섭취 하였을 경우에는 모든 혈관 질환 발생률에 관여할 수 있습니다.

대표적인 혈관 질환으로는

동맥경화증, 심근경색, 뇌경색이 있습니다.

3대 영양소중 섭취량 조절이 제일 필요한 영양소입니다.

부 영양소

3대 영양소 말고도 권장량 섭취하였을 경우에 좋은 작용을 하는 영양소들이 많은데요.

특징과 종류는 다음과 같습니다.

먹으면 좋은 부 영양소

크게

멀티비타민, 비타민C, 프로바이오틱스, 칼슘, 오메가3, 철분, 엽산, 비타민B로 나눌 수 있습니다.

복용법

멀티비타민, 칼슘, 비타민C, 오메가3는 식후에 섭취하여 주세요.

대부분에 영양제는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다
음식물을 소화되는 단계인 만큼 영양소의 흡수가 빨라져서 그런건데요.

특히나 비타민C는 강한 산성을 띠고 있기 때문에 식전에 드신다면 속이 쓰릴수 있습니다.

멀티비타민과 오메가3는 지방 성분이 있는 음식과 같이 드실때 흡수가 더 빠릅니다.

웬만하면 저녁 식후에 섭취하여 주세요.

엽산, 철분, 비타민B, 프로바이오틱스는 식전 공복에 드셔주세요.

엽산과 철분, 비타민B는 식전에 먹어야 더욱 흡수가 빠르며,
프로바이오틱스는 음식물과 같이 넘어갈때 유산균에 이동이 방해되므로 식전에 먹는것이 좋습니다.

만약 식전에 저렇게 먹었는데 속이 아픈 느낌이 있다면 철분은 식전에 칼슘과 같이 드셔주세요.

위가 약할 경우에는 위가 조금 아플 수 있으며 사실 칼슘과 철분은 서로 궁합이 좋아 같이 드셔도 무관합니다.

오늘은 필수 영양소에 기능과 주의사항 나아가 부 영양소 종류와 복용법을 알아봤는데요.

모든 영양소는 과하게 먹었을 때 우리 몸에 득이 되는 것이 전혀 없으니
3대 영양소는 제가 쓴 글에 있는 권장량으로, 부 영양소는 시중에 판매되는 알약으로
섭취하는 것을 추천드립니다.

정작 치과 치료 중에서 가장 비싼 부분을 차지하는 크라운, 임플란트, 인레이 등등에
치료에는 실비 보험으로 청구가 어려운것이 현실입니다.

그래서 오늘은 2023년 기준 BEST 치아보험을 추천 드리려고해요.

치아보험 선택할떄 확인해야 할 것

일단 치아보험을 선택할때 중요한것을 몇가지 설명 드리려고해요.

갱신형 상품인지 비갱신형 상품인지 확인할 것

갱신형 보험의 특징은 다음과 같습니다.

1. 가입 당시에는 보험료가 저렴하다.
2. 가입 시부터 보장을 받는 모든 기간까지 보험료를 납입해야 하며,
   지정된 갱신일에 갱신 시 상승된 보험료로 납입해야 한다 .

비갱신형 보험의 특징은 다음과 같습니다.

1. 일정 기간 보험료를 납입하면 명시된 기간 동안 계속 보장을 받을 수 있다.
2. 갱신형 상품에 비해서 가입 시 보험료가 비싼편이다.

따라서 가입 시 보험료 납입 여력에 따라서 두가지중 원하는걸 선택하시면 됩니다.

보험이 보장해주는 항목 확인

대부분 분들이 실비 보험은 가입이 되어 있을텐데요.

실비 보험 기준 2009년 10월 이후 가입자는 일정 부분에 치과 치료 비용을 보장 받을 수 있습니다.

보장되는 항목으로는,

사랑니 치료 및 발치, 잇몸 염증이나 치료 목적의 스케일링, 신경치료( 보철, 크라운 비용은 제외), 충치 보존치료(아말감), 치료 전에 찍는 파노라마 엑스레이
치아 파절에 연관된 급여치료 등이 있습니다.

비 보장 항목으로는,

치료 목적이 아닌 스케일링, 임플란트, 충치 보존치료(인레이, 레진), 크라운, 치아 교정 치료 등이 있습니다.

따라서 저희가 고려해야 할 부분은 비 보장 항목이 가입하려는 보험 상품의 보장 항목에 포함되어 있는가를 확인해야 합니다.

비대면으로 신청하세요.

통계적으로 대면(보험설계사)을 통하여 보험에 가입하는것 보다는 비대면 온라인으로 신청하는것이 더 저렴합니다.

또한 보험 비교 사이트를 통하여 여러 보험사의 보험료를 알기 쉽게 비교할 수 있고,
온라인으로 가입하면 시간도 더 절약됩니다.

치아보험 추천드릴게요.

라이나 생명 – THE 건강한 치아보험 V

가입 후 90일 이후에 보장되는 상품이며,  10년 전기납 상품입니다.

전기납이란 보장 기간중 보험료를 납입하면 갱신형과 비슷하지만 자동 갱신이 불가하며 만기시

새로 가입해야합니다.

삼성화재 – 치아보험 덴탈파트너

20년 자동 갱신형 상품입니다.

20년동안 동일한 보험료를 납입하지만, 20년 이후 갱신 될 경우 보험료가 상승합니다 .

현대해상 – 밝게웃는얼굴치아보험

5/10/15/20년 주기로 자동갱신 되는 상품이며, 어느 주기로 갱신 할 것인지 가입 시 선택 가능합니다.

갱신 주기를 선택 할 수 있다는 점에서 메리트가 있습니다.

내가 가입 할 수 있는 치아보험과 보험료 한번에 조회하기

오늘은 2023년 기준 BEST 치아보험 3가지와 가입 시 고려사항, 특징 설명해드렸는데요.

사실 모든 금융 상품에 정답은 없습니다 내 상황을 고려하고 판단해 내게 맞는 금융 상품 잘 선택하시길 바랍니다.

그래서 오늘은 뱃살 빼는 법 쉽고 간단한 운동법을 5가지 알려드리려고 해요.

1. 러시안 트위스트

첫 번째 운동은 러시안 트위스트입니다.

상체와 하체를 교차하여 비트는 운동으로
복부 중앙의 복직근부터 옆구리살인 복사근까지 작용되는 운동법입니다.

복부, 허리, 척추에 효과가 좋은 운동법이며 주로 옆구리살을 빼고 싶으신 분들이 하시는 운동입니다.

러시안 트위스트 운동법과 주의사항

러시안 트위스트는 크게 3가지 동작으로 나눌 수 있습니다.

1. 무릎을 구부려 앞으로 뻗어줍니다.
2. 상체를 뒤로 숙여 균형을 잡아줍니다.
3. 좌, 우로 상체를 틀어줍니다.

위와 같은 운동법으로 무리가 가지 않을 정도로 세트를 나눠 1분 동안 실시합니다.

이때 주의해야 할 점은 상체를 뒤로 숙일 때 허리에 무리가 오지 않을 정도만 숙여야 하며

팔보다 늑골을 먼저 회전하며 운동한다고 생각하고 옆구리에 자극이 오는 것을 느끼며 실시해야 합니다.

어느 정도 익숙해지고 자극이 덜 온다고 느끼셨다면 발을 공중에 들고 실시하거나 무게가 있는 구 형태에 물체나 잡기 편한 물체를 잡고 운동하시면 됩니다.

2. V-UP

두 번째 운동은 V-UP입니다.

이름처럼 몸을 V자로 만들어주는 운동법으로 난이도는 조금 높지만, 복근의 부분적인 발달이 아닌
복부 전체를 강화 시켜준다는 점에서 메리트가 있는 운동법입니다.

V-UP 운동법과 주의사항

V-UP은 크게 4가지 동작으로 나눌 수 있습니다.

1. 손과 발을 최대한 길게 뻗어 누워줍니다.
2. 허리를 바닥에 밀어준다는 느낌으로 붙여줍니다.
3. 허리가 바닥에서 떨어지지 않게 복압을 유지한 채로 숨을 뱉어주면서 손과 발이 닿을 정도로 올려줍니다.
4. 복부에 힘을 유지하고 천천히 손과 발을 내려줍니다.

위 자세로 15개씩 무리가 가지 않는 선에서 세트를
나눠 반복해 줍니다.

이때 주의해야 할 점은 다리를 펴고 하는 운동이지만  허리에 무리가 간다고 생각이 든다면 일단은 무릎을 굽히고 운동해서 자세에 대한 감을 잡는 게 중요하며,

항상 복근과 코어의 힘으로 버텨 운동하여 자극이 오는 것을 느끼며 운동하는 것이 중요합니다.

3. 바이시클 크런치

세번 째 운동은 바이시클 크런치입니다.

바이시클 크런치는 마치 페달을 밟듯이 발을 번갈아가며 움직여주는 운동 같아 붙여진 이름으로

상복부 및 하복부를 포함한 복부 전체 대퇴사두근 및 햄스트링을 포함한 허벅지 근육 전체를 강화시켜줍니다.

상체와 하체를 동시에 할 수 있는 운동법입니다.

바이시클 크런치 운동법과 주의사항

바이시클 크런치는 크게 6가지 동작으로 나눌 수 있습니다.

1. 무릎을 구부려 바닥에 앉는다.
2. 복근에 힘을 주어서 척추 방향으로 당겨준다.
3. 상체를 천천히 뒤로 젖혀 팔과 목만 들어준다.
4. 팔을 머리에 가져가서 깍지를 껴준다.
5. 다리를 공중으로 들어준다.
6. 왼쪽으로 몸을 틀면서 왼쪽 다리를 당겨 오른쪽 팔꿈치에 닿을 정도로 위치 시킨 후 반대 방향도 반복해 준다.

무리가 가지 않는 선에서 세트를 정한 뒤 1분 동안 실시해 주세요.

이때 주의해야 할 점은 이 운동은 다른 운동보다 더 천천히 할 때 효과적인 운동이고
모든 자세에서는 허리의 위치가 변하지 않도록 주의해 주세요.

또한 손으로 머리를 너무 세게 밀면 목에 무리가 올 수 있으니 가볍게 얹는다는 느낌으로 살포시 지탱해 주세요.

4. 팔꿈치 플랭크

4번째 운동인 플랭크는 대표적인 코어 운동으로 몸 깊숙이 자리 잡은 근육을 단련시켜주고,

단시간에 복부 기능을 단련 시켜줍니다.
주로 복횡근, 복부 측근, 배 바깥 빗근, 둔근을 강화시켜주고

둔근을 허리를 받쳐주는 근육으로 엉덩이를 매력적으로 보이게 해주고

복부 측근은 복근에 외관을 이쁘게 만들어줍니다.

팔꿈치 플랭크 운동법과 주의사항

팔꿈치 플랭크는 크게 2가지 동작으로 나눌 수 있습니다.

1. 바닥에 엎드려 발꿈치로 하체를,
2. 팔꿈치는 어깨너비로 벌려 상체를 들어 올려줍니다.

무리가 되지 않는 선에서 자세를 유지하며 버텨줍니다.

머리부터 발끝까지 일직선이 된다는 느낌으로,

허리가 아닌 복부에 자극이 와야 하며

어깨에 너무 무리한 힘이 들어가지 않게 엉덩이는 너무 솟지 않고 허리가 휘지 않게 실시해 주세요.

5. 리버스 크런치

리버스 크런치는 다리부터 허리까지 바닥에서 뜰 정도로 올렸다가 내려줌을 반복하는 운동입니다.

복직근, 장요근, 외복사근을 강화시켜줍니다.

외복사근과 복직근은 주로 흉곽의 중립을 유지시켜주는 근육으로

복부 측근과 동일하게 복근에 외관을 이쁘게 만들어줍니다.

또한, 다른 운동을 실시할 때 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

리버스 크런치 운동법과 주의사항

리버스 크런치는 크게 5가지 동작으로 나눌 수 있습니다.

1. 균형 유지를 위해 누운 상태로 양 손바닥을 바닥에 편하게 놓아줍니다.
2. 허벅지가 바닥과 수직이 되도록 무릎을 90도 가까이 구부려줍니다.
3. 양 손바닥으로 바닥을 지긋이 눌러주며 코어를 개입시켜 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겨줍니다.
4. 허리가 바닥에서 8~10cm 정도 떨어질 때까지 골반을 둥글게 말아서 올려줍니다.
5. 하복부에 자극이 오는 것을 느끼면서 다리를 천천히 내려줍니다.

10번씩 3~5세트 정도 반복해 주세요 .

다리를 구부린 상태를 유지하여야 하복부에 개입을 최대한 시킬 수 있습니다.

상체는 고정된 상태를 유지하며 움직이지 않도록 하며 허리에 통증이 오는지, 다른 부위에 자극이 가고 있지는 않은 지 확인하며 실시해 주세요.

오늘은 뱃살 빼는 법 쉽고 간단하게 뱃살빼는 5가지 운동법을 알아봤어요.

모든 운동은 무리하지 않는 선에서 매일 매일 반복하는것이 중요합니다.

청년도약계좌란?

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자세한 금리는 취급기관( 신청하는 은행)에서 자유롭게 결정됩니다.

정부기여금 지급 구조 표 첨부해드릴게요.

가입 조건

신규 가입일 기준 만19세~34세 이하
*병역이행을 하신 분들에 경우 병역이행기간은(최대6년)은 빼고 계산됩니다.

직전 과세기간의 총 급여액이 7,500만원 이하이며, 종합소득과세표준에 합산되는 종합
소득금액이 6,300만원 이하인경우

또한 가구원 수에 따른 기준 중위소득 180% 이하에 해당하는 자 
중위소득 180% 기준 표 첨부해드릴게요.

위에 내용에서 가구원이란 신청 당시 주민등록등본 기준으로
신청인, 신청인 배우자, 신청인의 부모, 신청인의 자녀 신청인의 미성년자 형제 자매만 포함
따라서 성인이 된 형제, 자매는 가구원에 포함되지 않으니 조회시 가구원에 형제 자매가
포함되어있지 않는다면, 따로 자료를 업로드 하지 않으셔도 괜찮습니다.

또한 소득년도에도 신청에 차이가 있는데
22년도 소득만 있으신 분들은 23년 7월 이후에,
23년도 소득만 있으신 분들은 24년7월 이후에 신청 가능합니다.

신청방법

신청 방법은 해당 계좌 취급은행  가능합니다.

취급 은행은 아래와 같습니다.

위 12개 은행 모바일 뱅킹앱에서 가능합니다

신청 절차는 다음과 같습니다.

[매월]
가입신청 – 취급은행 앱에서 신청

[신청후 약 3주 뒤]
가입심사 – 서민금융진흥원

[익월]
계좌개설 – 취급은행 앱

즉 신청후 약 한달~한달 반 뒤에 계좌개설이 완료됩니다.

이상으로 청년도약계좌 조건과 신청방법, 금리까지 알려드렸는데요.
자유적립식이라서 부담없이 이용 가능하시니 신청하시는게 좋을듯합니다.

서민금융진흥원에서 실시하는 “소액생계비대출”입니다.

소액생계비대출이란?

대부업 조차 이용이 어려워 불법사금융 이용이 불가피한 고객의 재기를 위한 대출 상품입니다.

특징을 나열하자면

1. 중도상환 수수료 면제
2. 6개월 성실상환시 금리 인하(3.0%p) 이후 6개월마다 3%p 추가
   인하가 발생됩니다 최고 9.9%p
3. 서금원 금융교육 이수시 0.5% 우대금리 발생
4. 1년 만기일시상환 이지만 성실상환시 최대 5년으로 만기연장 가능

신청 자격

신청자격은 신용평점 하위 20%이하에 연소득 3500만원 이하라면 누구나 신청 가능합니다.

NICE지키미 홈페이지에서 내 신용점수 조회하기 

신청 방법

신청 방법은 순서로 나열하면 다음과 같습니다.
대출 자격조회 → 센터 상담예약 → 상담 및 대출신청

대출 자격 조회 서비스는 매주 월~금(09:00~20:00)

센서 상담예약도 매주 월~금(09:00~20:00)에 가능합니다.

센터 위치는 각각

서울, 인청경기, 경기남부, 강원, 대전충청, 대구경북, 광주전라제주, 부산경남에 위치하고 있고
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소액생계비대출 신청하기

이상으로 소액생계비대출 신청하는 방법이었습니다.

막히시는 부분은 댓글 달아주시면 알려드리겠습니다.

그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 칼로리 낮은 포만감 높은 음식 5가지 가져와봤어요.

1. 요거트 + 견과류

첫 번째로는 호두, 땅콩, 아몬드와 베리류와 요거트에 조합입니다.

일반적으로 유지방과 견과류가 섞이면 서로 궁합이 좋지 않아
소화에 방해된다고 알고있는 피하시는 분들이 있는데요.
요거트와 견과류는 서로 궁합이 잘 맞아 소화가 잘 되어 다이어트에 도움을 줍니다.

더 나아가 혈관 속의 지방을 줄여 혈액순환에 도움을 주고
이로 인하여 심장병, 뇌졸증 등에 혈관 지방을 미리 예방할 수 있습니다.

그릭 요거트와 같이 먹을경우 단백질이 풍부하여 근육 유지에도 좋고
비타민 E가 많이 함유되어 탈모 예방을 돕습니다.

2. 계란

두 번째 음식은 계란입니다.

다이어트 하시는 분들이 가장 많이 먹는 식품중에 하나인데요.

계란은 각종 비타민, 단백질, 아연등에 5대 영양소가 풍부하게 들어있어
면역력 증강에 도움을 주는 “완전 식품”으로 분류됩니다.

또한 필수아미노산, 칼슘, 철, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어있어
신체의 당,지질대사를 촉진하여 신체를 활력있고 생기넘치게 만들어주며,
성인병, 눈건강, 두뇌발달, 빈혈 등등 각종 질병을 예방해줍니다.

3. 생선

세 번째 음식은 생선입니다.
흰 살 생선은 붉은 살 생선보다 영양학적 측면으로는 떨어지지만,
단백질 함유량이 많고 붉은 살 생선보다 지방질이 적어 다이어트에 효과적인 생선입니다.

대표적으로는 명태, 대구, 도미등이 있습니다.

하지만 붉은 살 생선이라고 모두 다이어트에 적이 되는것은 아닌데요.

고등어, 청어 같은 붉은 살 생선들은 불포화 지방산을 많이 포함하고 있고
단백질 함유량 또한 높아 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

※ 청어는 단백질 함량은 높지만 칼로리가 높아 구이보단 찜으로 열량을 낮추고 섭취해주세요.

4. 지방이 적은 소고기

네 번째 음식은 소고기 입니다.
그냥 소고기는 아니고 지방이 적은 부위를 삶아서 먹어야 하는데요.

소고기중 지방이 적고 먹기 좋은 부위는 목심, 안심, 사태등이 있습니다.

필자도 다이어트할때 소고기를 즐겨 먹는데요 주로 안심과 목심을 수육으로 즐겨 먹습니다.
조리하는 방법은

1. 소고기 지방을 깨끗이 정리해줍니다 혹은 손질되어 있는 안심 목심부위를 구매
2. 찬물이나 미지근한 물에 2~3시간 핏물을 빼줍니다
3. 소고기가 잠길정도로 물을 부어주고 양파, 대파, 통마늘등을 넣어 냄새를 잡아주고
4. 1시간~1시간 20분정도 사이로 삶아서 취향껏 드시면 됩니다.

단백질 함량도 높아 지갑이 버텨준다면 닭가슴살 대신 먹어도 됩니다.

5. 녹차

마지막은 음료를 다뤄보겠습니다.

녹차는 운동하기 30분전에 마시면 지방 분해를 도와 다이어트에 효과적인데요 녹차에 들어있는 카테킨이라는 성분이 노폐물과 지방을 이뇨 작용을 통해 배출하기 때문입니다.

비타민과 향산화 성분이 풍부해 노화를 억제하고 비타민이 레몬의 5배나 함유되어있어
피부 미용에도 효과적입니다.

이상으로 오늘은 칼로리가 낮은 포만감이 높은 음식 다이어트 식품 5가지를 추천해드렸어요.

식단에만 의존하면 요요도 금방 오고 몸도 상하니 적당한 운동을 동반한
건강한 다이어트 되시면 좋겠습니다.

지속적으로 경제가 악화되면서 자신의 의지와는 관계없이 퇴사가 결정되어 실업급여를 신청하려는
분들이 지속적으로 늘어나고 있습니다.
신청 과정이 복잡하지도 않을뿐더러 다시 자리를 잡으려고 할 때 최소 몇 개월에 시간이 걸리는 걸 감안하면
자격조건이 된다면 꼭 신청하는 게 좋다고 생각합니다.

그래서 오늘은 실업급여란 무엇이고 신청에 필요한 준비물, 과정을 설명해드리려고 해요.
바쁘신분은 목차에서 간단한 실업급여 수급 절차로 넘어가주세요.

실업급여란?

실업급여란 고용보험에 가입된 근로자가 실직하여 재취업 활동을 하는 기간에 일정 금액에
급여를 지급하여 실업으로 인해 생기는 생계불안, 재취업 활동에 들어가는 비용을
지원해 주며 재취업의 기회를 만들어주는 제도로서 다른 말로 구직급여라고도 합니다.

2022년부로 개정된 실업급여에 상한가 하안가는 각각 66,000원 60,120원 입니다.

아래 링크 클릭시 실업급여 수령액 계산이 가능합니다.

내가 받을 실업급여 수령액 간단하게 알아보기

간단한 실업급여 수급 절차

출처※ 고용노동부 홈페이지 

대충 프로세스를 살펴보자면

1. 기존에 다니던 회사에서 이직확인서를 고용노동부에 제출
2. 고용노동부에서 확인 후 나에게 카톡이 오면 워크넷에 구직등록 신청
3. 이후 실업급여 수급자격 인정 신청서를 고용보험 모바일 앱으로 접수 후 온라인교육 시청 – 사직서 필요
4. 거주지 관할 고용노동부 센터에 방문하여 구직급여 신청
5. 1차 실업인정 활동 (고용보험 모바일 앱 온라인교육)
6. 고용 노동부에서 지정해주는 날짜에 실업인정 인터넷 신청
7. 6번 행동 이후 고용보험 카톡으로 실업인정 신청이 완료됐다고 옵니다.
8. 실업인정 신청서를 고용노동부에서 확인 후 실업급여 입금

※ 실업인정 신청서는 당일 00시부터 17시까지 가능하지만 오후에 신청시 카톡이 안오는 경우도
있어요 카톡이 안 온다고 걱정 안하셔도 괜찮습니다.

오늘은 실업급여 신청하는 방법을 간단하게 알기 쉽게 알아봤습니다.

이번에 발생하신 실업이 그저 나쁜 일이 아니라
더 나은 미래로 바뀔 기회가 되었으면 좋겠습니다.